Ruheherzfrequenz: messen und einordnen

Messung

Ruheherzfrequenz ist die Zahl der Herzschläge pro Minute in Ruhe. Für Trends nach ruhigem Sitzen oder Liegen, in gleicher Position und zu ähnlicher Zeit messen. Puls manuell zählen oder validiertes Gerät nutzen; Geräte und kurze Zählintervalle können Fehler erzeugen.

American Heart Association: target heart rates · MedlinePlus pulse measurement · CDC measuring physical-activity intensity

Einordnung und Grenzen

Alter, Fitness, Schlaf, Stress, Temperatur, Hydration, Krankheit und Medikamente beeinflussen die Herzfrequenz. Ein persönlicher Trend liefert Kontext, doch ein Wert diagnostiziert weder Fitness, Erholung noch Übertraining. Anhaltende Änderungen, unregelmäßiger Puls, Ohnmacht, Brustschmerz oder besorgniserregende Symptome gehören medizinisch abgeklärt.

American Heart Association: target heart rates · MedlinePlus pulse measurement · CDC measuring physical-activity intensity

FAQ

Wann messen?

Nach ruhiger Pause und für Trends konsistent.

American Heart Association: target heart rates · MedlinePlus pulse measurement · CDC measuring physical-activity intensity

Ist niedriger immer fitter?

Nein. Viele Faktoren wirken ein.

American Heart Association: target heart rates · MedlinePlus pulse measurement · CDC measuring physical-activity intensity

Diagnostiziert ein Wert Übertraining?

Nein. Er ist keine Einzeldiagnose.

American Heart Association: target heart rates · MedlinePlus pulse measurement · CDC measuring physical-activity intensity