Seated Tricep Press
Der Seated Triceps Press ist eine sitzende Ellenbogenstreckübung, je nach Variante mit Kurzhantel, Kabel oder Maschine.
Bewegung und Anatomie
Der Trizeps streckt den Ellenbogen; Schulterposition, Gerät und Maschinengeometrie verändern die Aufgabe. „Seated Triceps Press“ kann eine Überkopf-Kurzhantelstreckung oder eine Maschinenübung meinen, daher muss das Setup genannt werden. Keine Variante isoliert einen Kopf vollständig.
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Programmierung
Eine Last für kontrollierte Ellenbogenstreckung und angenehmen Bewegungsumfang wählen. Umfang oder Widerstand nach Trainingsstand und Reaktion steigern. Kein universeller Wiederholungsbereich oder Prozentsatz garantiert Ellenbogensicherheit, Armwachstum oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Welche Variante ist gemeint?
Kurzhantel über Kopf oder sitzende Maschine; Gerät und Setup prüfen.
Isoliert sie den Trizeps?
Der Trizeps ist zentral, aber keine Übung isoliert Muskel oder Kopf vollständig.
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