Tuck Jump
Der Tuck Jump ist ein Vertikalsprung, bei dem die Knie in der Flugphase hochgezogen werden, bevor kontrolliert gelandet wird.
Bewegung und Evidenz
Der Tuck Jump ist ein Vertikalsprung, bei dem die Knie in der Flugphase hochgezogen werden, bevor kontrolliert gelandet wird. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Der Tuck Jump ist ein Vertikalsprung, bei dem die Knie in der Flugphase hochgezogen werden, bevor kontrolliert gelandet wird.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
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