Triple Extension
Triple Extension beschreibt gleichzeitige oder eng aufeinanderfolgende Streckung von Hüfte, Knie und Sprunggelenk; Timing und Beitrag variieren je nach Aufgabe.
Bewegung und Evidenz
Triple Extension beschreibt gleichzeitige oder eng aufeinanderfolgende Streckung von Hüfte, Knie und Sprunggelenk; Timing und Beitrag variieren je nach Aufgabe. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Triple Extension beschreibt gleichzeitige oder eng aufeinanderfolgende Streckung von Hüfte, Knie und Sprunggelenk; Timing und Beitrag variieren je nach Aufgabe.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Mehr explosive Kraft an jeder Station? Lass Repz deine Leistung analysieren und zeig dir genau, wo du noch Potenzial hast.
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