Box Jump
Der Box Jump ist ein Sprung vom Boden auf eine stabile erhöhte Plattform mit kontrolliertem Abschluss oder Abstieg je nach Drill.
Bewegung und Evidenz
Der Box Jump ist ein Sprung vom Boden auf eine stabile erhöhte Plattform mit kontrolliertem Abschluss oder Abstieg je nach Drill. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Der Box Jump ist ein Sprung vom Boden auf eine stabile erhöhte Plattform mit kontrolliertem Abschluss oder Abstieg je nach Drill.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
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