Burpee
Der Burpee ist eine explosive Ganzkörperübung ohne Equipment und zentraler Bestandteil der HYROX Burpee Broad Jumps Station. Er trainiert die gesamte Körperkondition und die anaerobe Kapazität.
Allgemeine Bewegung
„Burpee“ umfasst mehrere Varianten, meist mit Absenken zum Boden, Plank- oder Bauchlage und Rückkehr in den Stand, teils mit Sprung oder Push-up. Technik, Range und Belastung ändern sich je nach Variante. Wähle Version und Tempo kontrollierbar passend zu Einheit und Person.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · ACSM resistance-training position stand 2026
HYROX®-Standard und Grenzen
HYROX® Burpee Broad Jumps sind eine spezifische Rennbewegung an Station vier, nicht jeder Burpee. Aktuelle Regeln definieren Handposition, Brustkontakt, Weitsprung und Messung über 80 m. Für Spezifität nach aktuellem Standard üben. Allgemeine Burpees können mehrere Qualitäten trainieren, doch Kalorienwert, Pacingregel oder Leistungseffekt gelten nicht universell.
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FAQ
Immer mit Push-up?
Nicht allgemein; die Variante muss definiert werden.
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Was verlangt HYROX®?
Der aktuelle Burpee-Broad-Jump-Standard gilt.
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Wie schnell?
Kontrollierbares Tempo passend zum Zweck.
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