Close Grip Lat Pulldown
Der Close Grip Lat Pulldown stärkt Latissimus und Bizeps für HYROX Sled Pull und Farmers Carry mit gut steuerbarem Trainingsvolumen.
Bewegung
Beim Close-grip Lat Pulldown wird ein Kabelgriff mit engerem Griff als üblich zum Rumpf gezogen. Aufsatz, Griff, Rumpf, Umfang und Last verändern Schulter- und Ellenbogenanforderung; kein Muskel wird isoliert.
ACSM resistance-training position stand 2026
Planung
Wähle Aufsatz, Weg, Umfang und Last für kontrollierte schmerzfreie Wiederholungen. „Eng“ ist relativ. Die Variante ist nicht automatisch sicherer oder überlegen und garantiert weder Klimmzugkraft, Schultergesundheit noch HYROX®.
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FAQ
Gibt es eine richtige Last oder Dosis?
Nein. Sie folgt Ziel, Gerät, Erfahrung und Reaktion.
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Garantiert das HYROX®-Leistung?
Nein. Trainingsrelevanz belegt keinen individuellen Renntransfer.
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Was tun bei Schmerz?
Bei stechendem, anhaltendem oder zunehmendem Schmerz stoppen und abklären.
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