HYROX-Wettkampfschlitten: Gewichte und Regeln

Gesamtgewichte des Schlittens

Die Singles-Tabelle unterscheidet Open und Pro. Männer Pro nutzen nicht die Open-Gewichte der Männer; Frauen Pro nicht die der Frauen Open. Im Mixed Doubles verwenden beide 152 kg beim Push und 103 kg beim Pull. Gleichgeschlechtliche Doubles-Teams nutzen die Lasten ihrer jeweiligen Open- oder Pro-Kategorie.

Vier Bahnlängen à 12,5 m

Jede Schlittenstation umfasst 50 m als vier Längen von 12,5 m. Das bedeutet weder ein 50-m-Seil noch eine einzelne 50-m-Bahn. Nutze die zugewiesene Bahn. Der gesamte Schlitten muss die Endlinie überqueren, bevor du die Richtung wechselst.

Der Push folgt als zweite Station auf Lauf zwei. Lauf drei trennt ihn vom Pull. Danach führt Lauf vier zu den Burpee Broad Jumps. Siehe die vollständigen Wettkampfdistanzen.

Im vorgesehenen Bereich ziehen

Nach dem Regelwerk 2026/27 bleibst du beim Pull stehend im zugewiesenen Arbeitsbereich. Ziehen im Sitzen oder Knien ist nicht erlaubt. Solange du das Seil hältst, darfst du die durchgezogene vordere oder hintere Begrenzungslinie nicht betreten. Halte das Seil in deiner Bahn, ohne andere zu behindern.

Sobald der gesamte Schlitten die Linie passiert hat, wechselst du für die nächste Länge ans andere Ende. Beachte die offiziellen Abbildungen und die Schiedsrichteranweisungen.

Training und Wettkampf vergleichen

Gleiche Masse bedeutet nicht automatisch gleichen Widerstand. Schlitten, Kontaktfläche und Untergrund beeinflussen die Bewegung. Linthorne und Cooper (2013) untersuchten Oberflächeneffekte beim Schlittenziehen mit sechs männlichen Rugbyspielern. Daraus ergibt sich keine Umrechnungsformel für HYROX^®-Push-Zeiten. Notiere Gesamtmasse, Oberfläche und Distanz. Wenn dein Trainingsschlitten ein anderes Eigengewicht hat, wäre das Wettkampfgesamtgewicht als reine Scheibenlast zu viel für diesen nominalen Vergleich.

Beginne mit einer kontrollierbaren Last auf einer geeigneten, freien Trainingsbahn. Passe sie an Widerstand und Leistungsstand an. Mehr als Wettkampfmasse zu verwenden kann zu einer gezielten Krafteinheit passen, ist aber keine allgemeine Pflicht und garantiert keine Wettkampfreife.

Ohne Schlitten kannst du allgemeine Übungsoptionen wie Kniebeugen, Ruderübungen und Carries mit deinem Coach besprechen; sie bilden die vollständige Schlittenaufgabe nicht nach. Für Teams gelten zusätzlich die Doubles-Regeln.

Fragen

Ist der Schlitten in den Gewichten enthalten?

Ja. Die offiziellen Push- und Pull-Angaben sind Gesamtlasten inklusive Schlitten.

Ist das Pull-Seil 50 m lang?

Die Stationsdistanz beträgt 50 m in vier Längen von 12,5 m. Daraus ergibt sich keine vorgeschriebene Seillänge von 50 m.

Muss ich immer schwerer als im Rennen trainieren?

Nein. Wähle die Last passend zu Einheit, Leistungsstand und Untergrund. Dieselbe Masse kann sich auf einem anderen Schlitten oder Boden anders anfühlen.

Quellen

Offizielles Singles-Regelwerk 2026/27, Abschnitte 8.2 und 8.3, sowie Doubles-Regelwerk, Abschnitt 4.