Devil's Press
Der Devil's Press kombiniert einen Kurzhantel-Burpee mit einem Overhead-Swing und erzeugt extreme metabolische Konditionierung für HYROX-Rennen.
Bewegung
Ein Devil’s Press verbindet Bodenübergang, Kurzhanteln und einen Abschluss über Kopf. Hantelposition, Stand, Umfang und Swing- oder Snatch-ähnlicher Weg verändern die Aufgabe; Standards können abweichen.
ACSM resistance-training position stand 2026
Planung
Nutze freien Raum, kontrollierbare Hanteln und schmerzfreien Umfang. Technik und Dosis folgen Workoutstandard und Fähigkeit. Keine Garantie für Kalorien, Ganzkörper-Überlegenheit, Prävention, Kondition oder HYROX®.
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FAQ
Gibt es eine richtige Last oder Dosis?
Nein. Sie folgt Ziel, Gerät, Erfahrung und Reaktion.
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Garantiert das HYROX®-Leistung?
Nein. Trainingsrelevanz belegt keinen individuellen Renntransfer.
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Was tun bei Schmerz?
Bei stechendem, anhaltendem oder zunehmendem Schmerz stoppen und abklären.
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