Dumbbell Bicep Curl
Beim Dumbbell Biceps Curl wird der Ellenbogen gegen eine oder zwei Kurzhanteln gebeugt; Unterarm-, Schulterposition und Ausführung variieren.
Bewegung und Evidenz
Beim Dumbbell Biceps Curl wird der Ellenbogen gegen eine oder zwei Kurzhanteln gebeugt; Unterarm-, Schulterposition und Ausführung variieren. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Beim Dumbbell Biceps Curl wird der Ellenbogen gegen eine oder zwei Kurzhanteln gebeugt; Unterarm-, Schulterposition und Ausführung variieren.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Baue ausgewogene Zugkraft auf und tracke deine Accessory-Lifts mit Repz.
War das hilfreich?