Dumbbell Romanian Deadlift
Der Dumbbell Romanian Deadlift ist eine Hüftbeuge aus dem Stand, bei der die Kurzhanteln körpernah kontrolliert sinken und die Knie leicht gebeugt bleiben.
Bewegung und Evidenz
Der Dumbbell Romanian Deadlift ist eine Hüftbeuge aus dem Stand, bei der die Kurzhanteln körpernah kontrolliert sinken und die Knie leicht gebeugt bleiben. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
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Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
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FAQ
Was definiert diese Übung?
Der Dumbbell Romanian Deadlift ist eine Hüftbeuge aus dem Stand, bei der die Kurzhanteln körpernah kontrolliert sinken und die Knie leicht gebeugt bleiben.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
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