Exercises
Dumbbell Shoulder Press
R
Repz
Du drückst zwei Kurzhanteln von der Schulter bis in den Lockout über den Kopf — jede Schulter stabilisiert dabei ihre eigene Last, was Deltas und Trizeps mit erhöhter Balanceanforderung trainiert.
Der Dumbbell Shoulder Press baut die Overhead-Kraft der Deltamuskulatur auf, die HYROX-Athleten für Wall Balls, Sled Push und SkiErg brauchen.
Bedeutung und Einordnung
Beim Dumbbell Shoulder Press werden Kurzhanteln durch Schulter- und Ellbogenbewegung über Kopf geführt. Deltamuskel und Trizeps tragen bei; Schultergürtel- und Rumpfmuskeln positionieren und stabilisieren. Sitz oder Stand, Griff, Weg, Bewegungsumfang und Last verändern die Aufgabe; kein Winkel oder Griff gilt für alle.
Trainier deine Overhead-Druckkraft und tracke deine Wall-Ball-Performance mit Repz.
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