Exercises
Dumbbell Walking Lunge
R
Repz
Vorwärts-Ausfallschritte mit Kurzhanteln in jeder Hand, kontinuierlich ausgeführt, trainieren Beinkraft und Stabilität. Eine gezielte Vorbereitung auf die HYROX Sandbag Lunges.
Der Dumbbell Walking Lunge ist die rennspezifischste Alternative zu den Sandbag Lunges und trainiert die Ausfallschritt-Ausdauer, die HYROX fordert.
Bedeutung und Einordnung
Beim Dumbbell Walking Lunge wechseln Vorwärtsschritte in einen geteilten Stand, während Kurzhanteln gehalten werden. Hüfte, Knie und Sprunggelenk bewegen sich; mehrere Bein- und Rumpfmuskeln tragen bei. Schrittlänge, Tiefe, Last, Tempo und Anatomie verändern die Gelenkbelastung; keine Knie- oder Schienbeinposition gilt universell.
Tracke deine Ausfallschritt-Distanz, Pace und Stationsleistung mit Repz.
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