Exercises
Jump Squat
R
Repz
Eine explosive Körpergewichtsübung im HYROX-Training. Gehört zu den 104 Kernübungen der Repz-Übungsdatenbank.
Der Jump Squat ist eine explosive Körpergewichtsübung, die die Beinpower und reaktive Kraft aufbaut, die HYROX-Athleten für Lauftempo und Stationswechsel brauchen.
Bedeutung und Einordnung
Der Jump Squat ist eine ballistische Kniebeugenvariante mit Beschleunigung bis zum Absprung und Landung vor der nächsten Wiederholung. Hüfte, Knie und Sprunggelenk sowie viele Muskeln wirken mit. Tiefe, Armeinsatz, Zusatzlast, Untergrund, Schuhe und Ermüdung verändern Leistung und Landebelastung.
ACSM resistance-training position stand 2026
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