Machine Fly
Beim Machine Fly werden die Oberarme auf geführter Bahn horizontal zusammengeführt; Griff- und Polsterdesign variieren.
Bewegung und Evidenz
Beim Machine Fly werden die Oberarme auf geführter Bahn horizontal zusammengeführt; Griff- und Polsterdesign variieren. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Beim Machine Fly werden die Oberarme auf geführter Bahn horizontal zusammengeführt; Griff- und Polsterdesign variieren.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Repz gleicht dein Druck- und Zugvolumen basierend auf deinen Stationsdaten und deiner Verletzungshistorie aus. Unser System sorgt dafür, dass sich Brust, Schultern und Rücken proportional für den Race Day entwickeln. Hol dir deinen kostenlosen Plan und bau einen ausgewogenen Oberkörper auf.
War das hilfreich?