Plyo Box
Eine Plyo Box ist eine stabile, erhöhte Plattform für Box Jumps, Step-ups und Depth Jumps. Sie entwickelt die explosive Beinkraft, die HYROX-Athleten für Burpee Broad Jumps, den Sled-Push-Antrieb und eine effiziente Lauftechnik brauchen.
Gerät und Aufgabe
Eine Plyo Box ist eine erhöhte Plattform für Sprünge, Step-ups und verwandte Übungen. Material, Standfläche, Oberfläche, Höhe und Stabilität beeinflussen die Aufgabe. Auf die Box springen und von ihr herunterspringen haben unterschiedliche Landemechanik und sind nicht gleichzusetzen.
Countermovement, hurdle and box-jump comparison · Plyometric intensity ranking study
Auswahl und Sicherheit
Eine stabile Box und Höhe wählen, die Freiraum und kontrollierte Landung erlauben, ohne nur die Knie hochzuziehen. Kleine Biomechanikstudien zeigen übungsspezifische Belastung, keine universell sichere oder fortgeschrittene Höhe. Keine Garantie für Power, Prävention, Kalorien oder HYROX®.
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FAQ
Muss das Schienbein senkrecht sein?
Kein Winkel passt zu jeder Landung; Kontrolle und Verträglichkeit zählen.
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Wie oft?
Häufigkeit hängt von Dosis, Erfahrung und Erholung ab.
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Verhindert es Verletzungen?
Keine Übung garantiert Prävention.
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Explosive HYROX®-Kraft mit Repz: Plyometrie-Progressionen in jedem Plan.
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