Wall Ball Slam
Der Wall Ball Slam ist eine explosive Ganzkörperübung: Du hebst einen Wall Ball über den Kopf und schleuderst ihn auf den Boden, um die Lat- und Core-Power aufzubauen, die HYROX-Athleten für die Ausdauer an der Wall-Balls-Station und das Ziehen am SkiErg brauchen.
Was die Übung ist
Wall Ball Slam ist ein informeller Name für kräftiges Werfen eines Medizin- oder Wall Balls zum Boden oder auf eine erlaubte Fläche und sicheres Aufnehmen. Manche Bälle springen zurück, andere nicht. Hersteller- und Studioregeln beachten, Landebereich freihalten und kontrollierbare Last nutzen.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
HYROX®-Abgrenzung und Grenzen
Das ist nicht die HYROX®-Wall-Balls-Station. Aktuelle HYROX® Wall Balls verlangen Squat und Aufwärtswurf zum Ziel nach divisionsabhängigen Standards. Slams können allgemeine Power oder Kondition trainieren; Gewicht, Wiederholungen und Pause individualisieren. Keine Garantie für Wall Balls, Schlitten, Kalorien oder Rennzeit.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
FAQ
Eine HYROX®-Station?
Nein. Wall Balls werden aufwärts zum Ziel geworfen.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Jeden Ball slammen?
Nein. Herstellerangaben beachten.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Welches Gewicht?
Kontrollierbare Last passend zu Übung und Gerät.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
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