Muscles sollicités lors du Sled Pull
Le Sled Pull HYROX consiste à tirer une corde en restant debout. Les mouvements des mains, des bras et des épaules se combinent à une posture en appui ; l’anatomie seule ne détermine pas quel muscle produit le plus de force ou fatigue en premier.
Des fonctions musculaires, sans classement de force
Les fléchisseurs des doigts aident à fermer la main. Biceps, brachial et brachio-radial fléchissent le coude ; le grand dorsal peut déplacer le bras vers l’arrière. Les rhomboïdes rétractent l’omoplate. Ces fonctions anatomiques générales expliquent certains aspects du tirage, sans mesurer le recrutement ou les parts de force en HYROX®.
OpenStax · Anatomy and Physiology2e · §11.5
Ce que la recherche permet de dire
Brandt et ses collègues ont étudié onze pratiquants amateurs dans une simulation HYROX®. Leur test mesurait la force maximale de préhension avant la course, et non l’endurance sur corde ou le premier muscle défaillant pendant le tirage. Il ne démontre donc ni une limitation initiale par la prise chez la majorité des athlètes, ni un gain chronométrique fixe grâce aux curls.
Brandt et al. (2025) · methods2.3.1.3 / 2.3.2
Pratiquer dans le respect des règles
Une option de coaching : pratiquer avec une charge maîtrisable et observer la gestion de la corde, les appuis et les pauses avant de choisir des exercices complémentaires. Une liste musculaire générale ne diagnostique pas votre point faible.
En Singles 26/27, vous devez rester debout : tirer assis ou à genoux est interdit. Restez dans la Racers Box et ne posez pas le pied sur ses lignes continues avant ou arrière en tenant la corde. Gardez la corde dans votre couloir ; elle peut dépasser à l’arrière sans gêner le couloir voisin.
HYROX® Singles26/27 · §1 / §4.1 / §8.3
Ordre des stations et charges
Le Sled Pull est la station 3, après la troisième course. Une course sépare le Sled Push du Sled Pull. Quatre longueurs de 12,5 m donnent 50 m. Charges Singles actuelles, traîneau compris : Women 78 kg ; Women Pro et Men 103 kg ; Men Pro 153 kg. Tirez le traîneau entièrement au-delà de la ligne avant de changer de côté.
HYROX® Singles26/27 · §1 / §4.1 / §8.3
FAQ
Quel muscle fatigue en premier ?
L’étude HYROX® citée ne le mesurait pas. Un test maximal de préhension ne mesure pas l’endurance sur corde et ne fournit pas un ordre universel de fatigue musculaire.
Brandt et al. (2025) · methods2.3.1.3 / 2.3.2
Le biceps est-il le seul fléchisseur du coude impliqué ?
Non. Le brachial et le brachio-radial fléchissent également le coude. Présenter le brachio-radial comme un muscle fléchissant les doigts confond sa fonction anatomique.
OpenStax · Anatomy and Physiology2e · §11.5
Puis-je m’asseoir pour tirer le traîneau ?
Non. Le règlement HYROX® Singles 26/27 exige une position debout pendant le tirage ; les positions assise et à genoux sont interdites.
HYROX® Singles26/27 · §1 / §4.1 / §8.3
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