HYROX
HYROX — HYROX ist ein Indoor-Fitnessrennen mit acht 1-km-Läufen und acht festen Workout-Stationen im Wechsel. Öffentliche Kategorien sind Open, Pro, Doubles und Relay.
Definition
HYROX® nutzt weltweit dieselbe Kernfolge: 1 km Lauf, danach eine Workout-Station, achtmal wiederholt. Laut HYROX® startete das Format 2017 in Hamburg.
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Aktuelle Reihenfolge
Die Stationen folgen so: 1.000 m SkiErg, 50 m Sled Push, 50 m Sled Pull, 80 m Burpee Broad Jump, 1.000 m Row, 200 m Farmers Carry, 100 m Sandbag Lunges und Wall Balls. Wiederholungen bei Wall Balls und Gewichte hängen von der Division ab.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Kategorien und Regeln
HYROX® beschreibt Open, Pro, Doubles und Relay als öffentliche Rennkategorien. Singles absolvieren die Folge allein; Doubles laufen zusammen und teilen Stationsarbeit nach aktuellem Regelwerk; Relay verteilt das Rennen auf vier Personen. Elite 15 und Challenger 15 sind Einladungsserien mit eigener 26/27-Qualifikation, keine normalen offenen Kategorien.
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Was nicht universell gilt
Venue, Rundenzahl, Startablauf und Strafen richten sich nach Eventinformationen und aktuellem Regelwerk. Die geprüften offiziellen Quellen belegen weder ein universelles Drei- oder Vierstundenlimit noch eine Standard-Strafrunde von 100–200 m, einen allgemeinen Zielzeitbereich oder garantierte Zeitersparnis durch Übergänge. Tempo und Vorbereitung sind individuell.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Häufige Fragen
Wie ist das HYROX®-Format?
Acht 1-km-Läufe wechseln mit acht Stationen in fester Reihenfolge.
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Welche Kategorie für den ersten Start?
HYROX® beschreibt Open als Standardkategorie; Eignung hängt dennoch von Gesundheit, Vorbereitung und Eventregeln ab.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Gibt es ein universelles Zeitlimit?
Das aktuelle geprüfte Regelwerk enthält das früher behauptete allgemeine Drei- oder Vierstundenlimit nicht. Prüfe den Athlete Guide des Events.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
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