Workout Station
Eine Workout Station ist eine der acht funktionellen Stationen in einem HYROX-Rennen. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls werden in fester Reihenfolge zwischen jeweils 1 km Laufen absolviert.
Was eine Workout-Station ist
Eine Workout-Station ist eine definierte Aufgabe in einem Zirkel oder Rennen. Arbeit, Equipment und Abschlussstandard ergeben sich aus Programm oder Event; der Begriff allein bestimmt weder Dauer, Intensität, Muskelgruppe noch Kalorienverbrauch. Bei HYROX® entscheidet das offizielle Regelwerk, nicht die Bezeichnung eines Gym-Zirkels.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Aktuelle HYROX®-Reihenfolge
Aktuelle Singles wechseln acht ungefähr 1 km lange Laufabschnitte mit: 1.000 m SkiErg, 50 m Sled Push, 50 m Sled Pull, 80 m Burpee Broad Jumps, 1.000 m Row, 200 m Farmers Carry, 100 m Sandbag Lunges und 100 Wall Balls. Lasten und teils Zielhöhen unterscheiden sich nach Division. Markierte Route, zugewiesenes Equipment und Standards sind einzuhalten.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Training und Wettkampf unterscheiden
Im Training dürfen Distanzen, Lasten, Reihenfolge oder Ersatzübungen verändert werden; das ist dann eine Trainingsvariation, kein offizielles Rennformat. Kein fixer Multiplikator macht Ersatz gleichwertig. Bei Doubles laufen beide gemeinsam und können Stationsarbeit nach aktuellen YGIG- und Partnerpositionsregeln teilen.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Fragen
Wie viele Stationen hat Singles?
Acht, jeweils nach einem der acht vorgesehenen Laufabschnitte.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Darf ich die Reihenfolge ändern?
Im Rennen gilt die veröffentlichte Reihenfolge. Im Training ist Variation möglich, aber keine vollständige Rennsimulation.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Sind Lasten in jeder Division gleich?
Nein. Prüfe das aktuelle Regelwerk für Division und Format.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Wie funktionieren Doubles-Stationen?
Beide laufen gemeinsam; Stationsarbeit darf nach aktuellen YGIG- und Partnerpositionsregeln geteilt werden.
HYROX® Doubles Rulebook 2026/27
Trainier jede Station mit detaillierten Guides, Trainingsplänen und Performance-Benchmarks auf Repz: die komplette HYROX®-Trainings- und Race-Plattform.
War das hilfreich?