HYROX Sled Push: Gewichte, Distanz und Bahnregeln

Gesamtgewichte nach Division

• Women Open: 102 kg.
• Women Pro: 152 kg.
• Men Open: 152 kg.
• Men Pro: 202 kg.

Diese Werte enthalten den Schlitten. Es handelt sich nicht um das Gewicht der Scheiben, die auf einen leeren Studioschlitten kommen. Prüfe dessen Eigengewicht, wenn du dein Training aufbaust. Nicht jeder Schlitten wiegt gleich viel.

Bahn und Abschluss

Nutze die vom Judging-Team zugewiesene Bahn. Du und der Schlitten müssen vor dem Start vollständig hinter der weißen Linie stehen. Bleibt innerhalb eurer Bahn, ohne Nachbarbahnen zu behindern.

Der gesamte Schlitten muss die 12,5-m-Endlinie überqueren, bevor du die Richtung wechselst. Nach der vierten Länge ist die Station beendet, sobald der ganze Schlitten die Linie passiert hat. Nur mit der Vorderkante an die Linie zu gelangen reicht nicht. Vier Längen von 25 m wären 100 m, nicht die geforderten 50 m.

Kontrolle vor Zeitjagd

Beginne mit einer Last, die du kontrolliert bewegen kannst. Probiere eine stabile Handposition und gut ausführbare Schritte, während der Schlitten in der Bahn bleibt. Passe die Position an Körper und Gerät an: Ein allgemeiner 45-Grad-Oberkörperwinkel oder eine bestimmte Ellbogenstellung ist kein Bestandteil des zitierten Rennstandards.

Markiere als optionale Übung eine kurze Bahn und übe Start, vollständiges Überqueren der Linie und Richtungswechsel. Ergänze Distanz oder Last passend zu deinem bestehenden Training. Notiere Gerät, Untergrund und Gewicht, damit klar ist, unter welchen Bedingungen deine Zeit entstanden ist.

Kniebeugen oder Ausfallschritte ersetzen das Schieben nicht exakt. Ohne Schlitten kannst du vertraute Kraftübungen für die allgemeine Vorbereitung wählen und bei Gelegenheit mit dem Gerät üben. Daraus ergibt sich weder eine gleichwertige Rennlast noch eine garantierte Stationszeit.

Siehe Wettkampfschlitten und Sled Pull.

Fragen

Ist der Sled Push Station eins oder zwei?

Es ist Station zwei nach dem zweiten Lauf. SkiErg ist Station eins.

Ist der Schlitten in den Gewichtsangaben enthalten?

Ja. Die Vorgaben von 102 kg, 152 kg und 202 kg sind Gesamtgewichte einschließlich Schlitten.

Wann darf ich die Richtung wechseln?

Wenn der gesamte Schlitten die 12,5-m-Endlinie überquert hat. Vier solcher Längen ergeben 50 m.

Quelle

Offizielles Singles-Regelbuch 2026/27, Abschnitte 1, 4 und 8.2. Die Übungsvorschläge sind anpassbare Beispiele, keine offiziellen Trainingsvorgaben.