HYROX Sled Push Gewicht: Alle Divisionen
Das Sled Push Gewicht für jede HYROX Division – inklusive Schlitten plus aufgelegte Gewichtsscheiben. Von 102 kg (Frauen Open) bis 202 kg (Männer Elite 15).
Definition
Das HYROX® Sled Push Gewicht ist die Gesamtlast, die ein Athlet an Station 2 über 50 Meter über den Hallenboden schieben muss. Das Gewicht setzt sich aus dem Schlitten selbst und zusätzlichen Gewichtsscheiben zusammen und variiert je nach Division und Geschlecht. Dein genaues Sled Push Gewicht zu kennen ist entscheidend, um im Training mit der richtigen Last zu arbeiten und die Station am Race Day richtig einzuteilen.
So funktioniert's
Nach dem ersten 1-km-Lauf betreten die Athleten den Workout-Bereich und schieben den beschwerten Schlitten 50 m hin und zurück (oder in einer geraden Linie, je nach Hallenlayout). Der Schlitten steht auf einem glatten Untergrund und muss die Ziellinie vollständig überqueren. Du kannst den Schlitten von jeder Position aus schieben – die meisten Athleten nutzen zunächst die hohen Griffe für mehr Hebelwirkung und wechseln bei einsetzender Erschöpfung zu den niedrigen Griffen.
Sled Push Gewicht nach Division
| Division | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Open | 152 kg | 102 kg |
| Pro | 202 kg | 152 kg |
| Elite 15 | 202 kg | 152 kg |
| Doubles (pro Team) | Wie in der Einzel-Division | Wie in der Einzel-Division |
| Relay (pro Etappe) | Wie in der Einzel-Division | Wie in der Einzel-Division |
Männer in Pro und Elite 15 schieben 202 kg – ein Sprung von 50 kg gegenüber Open. Frauen in Pro und Elite 15 schieben 152 kg, was dem Open-Gewicht der Männer entspricht. Doubles- und Relay-Teams verwenden dasselbe Gewicht wie die entsprechende Einzel-Division.
Regeln & Vorschriften
- Der Schlitten muss die markierte Ziellinie vollständig überqueren, damit der Rep zählt.
- Athleten müssen den Schlitten schieben; Ziehen ist nicht erlaubt.
- Du kannst jederzeit die hohen oder niedrigen Griffe verwenden.
- Wenn der Schlitten aus der Spur gerät, weist dich ein Kampfrichter an, ihn neu zu positionieren.
- Es ist kein Anlauf erlaubt – der Schlitten muss stillstehen, bevor du anfängst zu schieben.
Warum es wichtig ist
Der Sled Push gilt oft als die gefürchtetste Station, weil das Gewicht nach einem 1-km-Lauf auf müden Beinen dramatisch schwerer wirkt. Training mit dem oder über dem Wettkampfgewicht deiner Division baut die spezifische Kraft und mentale Belastbarkeit auf, die du brauchst, um das Tempo zu halten. Athleten, die das Sled Push Gewicht im Training unterschätzen, stoßen an dieser Station oft an ihre Grenzen und verlieren Minuten.
Tipps & Strategie
- Trainiere schwerer als das Wettkampfgewicht. 10–20 kg über deiner Wettkampflast zu schieben lässt den Race Day machbar erscheinen.
- Nutze kurze, kraftvolle Schritte. Lehne dich in einem Winkel von etwa 45 Grad gegen den Schlitten und treibe mit den Beinen an.
- Wechsle die Griffhöhe. Starte mit den hohen Griffen für Tempo, wechsle zu den niedrigen Griffen, wenn der Schlitten langsamer wird.
- Kontrolliere deinen Atem. Atme bei jedem Schritt kraftvoll aus, um die Leistungsabgabe aufrechtzuerhalten.
- Übe Übergänge. Simuliere das Ankommen am Schlitten nach einem harten 1-km-Lauf mit einem Brick Session-Ansatz.
FAQ
Wie viel wiegt der Schlitten beim HYROX® Sled Push für Männer Open? Das Sled Push Gewicht für Männer Open beträgt insgesamt 152 kg (Schlitten plus Scheiben), geschoben über 50 Meter.
Ist das Sled Push Gewicht für Pro und Elite 15 gleich? Ja. Sowohl Pro als auch Elite 15 nutzen dieselben Stationsgewichte: 202 kg für Männer und 152 kg für Frauen.
Schieben Doubles-Teams einen leichteren Schlitten? Nein. Doubles-Teams schieben dasselbe Gewicht wie Einzelathleten in ihrer Division. Allerdings schiebt immer nur ein Partner gleichzeitig.
Tracke deine Sled Push Splits und vergleiche sie über alle Divisionen mit Repz – die Trainingsplattform für HYROX®-Athleten.
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