HYROX Sled Push Distance erklärt
Der Sled Push umfasst im regulären HYROX Singles, Doubles und Relay 50 m auf vier Bahnen à 12,5 m. Er ist Station 2 nach dem zweiten Laufabschnitt. Doubles-Partner können die Arbeit teilen.
Der reguläre HYROX® Sled Push umfasst 50 m: vier Bahnen à 12,5 m. Dieser Guide behandelt Singles, Doubles und Relay 2026/27, nicht jede Adaptive-Anpassung.
Position im Rennen
Das Rennen beginnt mit Lauf 1, dann SkiErg, dann Lauf 2 und Sled Push. Der Push folgt somit auf den zweiten Laufabschnitt, nicht auf den ersten. Der nächste Laufabschnitt führt zum Sled Pull.
Nutze die vom Judging-Team zugewiesene Bahn. Der gesamte Schlitten muss die 12,5-m-Linie überqueren, bevor du die Richtung wechselst. Nach vier vollständigen Bahnen und dem letzten vollständigen Überqueren ist die Station beendet. 50 m sind die Gesamtdistanz, keine einzelne gerade 50-m-Bahn.
Teamformate
Doubles absolviert 50 m als Team. Die Partner dürfen die Arbeit nach dem You-go-I-go-Prinzip teilen; eine Person muss nicht alle 50 m übernehmen. Beide beginnen hinter der Linie. Die pausierende Person geht direkt hinter der arbeitenden Person, ohne andere zu behindern. Im Relay absolviert die für diese Station eingeteilte Person die Station.
Regeln und Zeit
Bleibe in deiner zugewiesenen Bahn und beeinträchtige keine Nachbarbahn. Folge den Anweisungen des Judges und absolviere die markierten Bahnen. Die Linie nur mit der Vorderkante des Schlittens zu berühren reicht nicht aus.
Das Sled-Push-Strafprotokoll sieht beim ersten Verstoß eine Verwarnung vor, beim zweiten 15 Sekunden und bei jedem weiteren 15 Sekunden. Schwere Verstöße können nach der allgemeinen Regel sofort bestraft werden. HYROX®365 beschreibt das Rennen ohne allgemeines Zeitlimit; daraus folgt kein unbegrenzter Hallenzugang.
Optionales Training
Markiere 12,5 m und übe vier Bahnen mit kontrolliertem Richtungswechsel und beherrschbarer Last. Als Trainingsoption kannst du den Wechsel vom Laufen zum Schieben proben. Wähle Intensität und Pausen passend zu deiner Vorbereitung. Weder ein maximaler Start über 5 m noch ein 45°-Körperwinkel ist im Bewegungsstandard vorgeschrieben.
Quellen: Singles§1/8.2/12.5; Doubles§7.2/8.2; Relay§5.1/6.2; HYROX®365: Rennformat und Zeitlimit. Regelbücher 2026/27.
FAQ
Ist die Distanz in jedem Format gleich?
Für die hier behandelten regulären Singles, Doubles und Relay sind es 50 m. Adaptive-Standards müssen für die jeweilige Division geprüft werden und lassen sich nicht aus dieser Übersicht ableiten.
Wie lange sollte mein Sled Push dauern?
Nutze vergleichbare Trainingsversuche für deine persönliche Planung. Hier wird keine geprüfte repräsentative Zeitspanne nach Division angegeben. Eine bestimmte Endzeit ist keine offizielle Technikanforderung.
Ändert sich die Distanz bei den World Championships?
Die regulären Singles- und Doubles-Bewegungsregeln sehen 50 m vor. Die WM-Bestimmungen ersetzen diese nicht durch einen längeren Push. Die Aussage erstreckt sich nicht auf jede mögliche Adaptive-Kategorie.
Halte deine Sled Push-Zeiten fest und verfolge deine Fortschritte über die Saison auf Repz.
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