HYROX Sled Pull: Gewichte, Seil und Arbeitsbereich

Gesamtgewichte bei Singles

• Women Open: 78 kg.
• Women Pro: 103 kg.
• Men Open: 103 kg.
• Men Pro: 153 kg.

Jede Angabe enthält den Schlitten. Beim Sled Push gelten andere Lasten; übernimm dessen Gewichte deshalb nicht für den Pull.

Die Racers Box beachten

Beachte zugewiesene Bahn und Startposition. Laut Regelbuch müssen Athlet und Schlitten vor dem Start vollständig in ihrer jeweiligen Racers Box stehen. Beim Ziehen bleibst du im markierten Arbeitsbereich an deinem Bahnende. Solange du das Seil hältst, darfst du weder auf die durchgezogene vordere noch auf die hintere Begrenzungslinie treten.

Du musst im Stehen ziehen: Ziehen im Sitzen oder Knien ist nicht erlaubt. Das Seil bleibt in deiner Bahn; es darf hinten über diese hinausragen, aber keine Nachbarbahn behindern. Lies Abschnitt 8.3 mit den Abbildungen, um die Boxgrenzen zu erkennen.

Der gesamte Schlitten muss die 12,5-m-Linie überqueren. Erst dann wechselst du zum anderen Ende und ziehst zurück. Absolviere vier Längen und bringe den ganzen Schlitten über die letzte Linie, bevor du die Station verlässt.

Seilführung und Ziehen gemeinsam üben

Wähle eine gut kontrollierbare Trainingslast und übe Greifen, Ziehen und Ablegen des losen Seils, ohne darauf oder aus dem Arbeitsbereich zu treten. Markiere neben der Schlittenbahn auch die Box. So erkennst du Grenzfehler, die auf einer unmarkierten Studiofläche verborgen bleiben können.

Probiere kurze kontrollierte Längen mit Pausen, um Seil und Position neu auszurichten. Das ist eine optionale Technikübung, kein vorgeschriebener Wochenumfang. Steigere passend zu deinem Training und achte zuerst auf regelkonforme Ausführung.

Allgemeine Zugübungen können Teil der Vorbereitung sein, bilden aber Seil, Box und Bahn nicht nach. Ein stärkeres Kreuzheben allein belegt keinen schnelleren Sled Pull. Vergleiche wiederholte eigene Versuche unter dokumentierten Bedingungen statt mit unbelegten Prozentversprechen.

Siehe Wettkampfschlitten und Renndistanzen.

Fragen

Ist der Sled Pull Station zwei oder drei?

Es ist Station drei. Die Reihenfolge lautet Sled Push, Lauf drei, Sled Pull.

Darf ich zum Ziehen sitzen oder knien?

Nein. Die Singles-Regeln 2026/27 verlangen, dass du im Stehen ziehst.

Darf das Seil in die Nachbarbahn gelangen?

Nein. Halte es in deiner eigenen Bahn. Nach hinten darf es hinausragen, aber keine Nachbarbahn behindern.

Quelle

Offizielles Singles-Regelbuch 2026/27, Abschnitte 1, 4 und 8.3. Die Übungsvorschläge sind anpassbare Beispiele, keine offiziellen Trainingsvorgaben.