Training Density
Trainingsdichte beschreibt Arbeit pro Zeiteinheit oder allgemeiner das Verhältnis von Belastung und Erholung in einer Einheit. Die Berechnung muss angegeben werden.
Definition und Berechnung
Dichte lässt sich als Wiederholungen, Distanz, mechanische Arbeit oder Volumenlast pro Zeit oder als Belastungs-Pausen-Verhältnis ausdrücken. Diese Maße sind nicht austauschbar: Gleiche Verhältnisse können andere Lasten, Bewegungen und Gesamtarbeit enthalten. Zähler, Nenner und Pausenbehandlung müssen genannt werden.
Programmierung
Weniger Pause oder mehr Arbeit erhöht manche Dichtemaße, kann aber Qualität, Geschwindigkeit oder mögliche Last senken. Pausen beeinflussen akute Leistung und möglicherweise langfristige Resultate; maximale Dichte ist nicht universell optimal. HYROX®-Zirkel können Übergänge und längere Arbeit üben, doch feste Verhältnisse sind Programmierung, keine Wettkampfregel oder Erfolgsgarantie.
Inter-set rest hypertrophy meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026 · Inter-set rest review
FAQ
Ist höhere Dichte immer besser?
Nein. Sie kann Last, Geschwindigkeit, Technik und Erholung mindern.
Wie vergleiche ich Einheiten?
Mit demselben definierten Maß plus Gesamtarbeit und Übungskontext.
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