HYROX Mixed Doubles: Gleiche Lasten und Teamregeln
Gemeinsam laufen statt die Strecke aufzuteilen
Beide laufen jeden Abschnitt zusammen: Die ausgewiesene Laufstrecke beträgt 8 km pro Person. Ihr wechselt euch nicht kilometerweise ab, bestimmt keinen ersten Läufer und verteilt die schweren Laufabschnitte nicht auf eine Person. Ihr startet gemeinsam und müsst Stationen zusammen betreten und verlassen.
In einer Station arbeitet eine Person, während die andere nach den jeweiligen Wechselregeln pausiert. Die pausierende Person bleibt innerhalb des vorgesehenen Bereichs auf den Füßen und darf niemanden behindern. Die Arbeit beginnt erst, wenn beide da sind.
Mixed-Gewichte 2026/27
Das sind die Aufgaben für das gesamte Team. Beide verwenden dieselben Lasten:
- SkiErg: 1.000 m; Sled Push: 50 m mit 152 kg einschließlich Schlitten.
- Sled Pull: 50 m mit 103 kg einschließlich Schlitten; Burpee Broad Jumps: 80 m.
- Rowing: 1.000 m; Farmers Carry: 200 m mit zwei 24-kg-Kettlebells.
- Sandbag Lunges: 100 m mit 20 kg; Wall Balls: 100 Wiederholungen mit 6 kg.
Die Wall-Ball-Ziele unterscheiden sich: 2,70 m für die Frau und 3,00 m für den Mann. Der Ball wechselt nicht auf 4 oder 9 kg, wenn die arbeitende Person wechselt. Ebenso gibt es keinen Wechsel zwischen Männer- und Frauen-Open-Schlitten. Unter Doubles-Gewichte findest du die anderen Divisionen.
Die Arbeit planen
Eine 50:50-Aufteilung der Stationen ist nicht vorgeschrieben. Testet passende Arbeitsblöcke und klare Signale innerhalb der Bewegungs- und Wechselregeln. Teilt nach tatsächlichen Fähigkeiten auf, nicht nach Annahmen über das Geschlecht. Beide müssen weiterhin das gemeinsame Lauftempo halten können.
Mixed hat eine eigene Divisionswertung. Für die Altersklasse zählt das Durchschnittsalter am Renntag; die spätere Chiperfassung im Ziel bestimmt die Teamzeit. Die WM-Teilnahme folgt verfügbaren Plätzen und aktuellen Qualifikationsregeln, keiner universellen Mixed-Zeitgrenze.
FAQ
Verwendet der Mann schwerere Gewichte als die Frau?
Nein. Beide verwenden dieselben Mixed-Lasten. Unterschiedlich sind die Wall-Ball-Zielhöhen.
Wer läuft den ersten Kilometer?
Beide. Auch die übrigen sieben Laufabschnitte absolvieren beide gemeinsam.
Ist Mixed dasselbe wie Männer- oder Frauen-Doubles?
Gemeinsames Laufen und geteilte Stationsarbeit folgen demselben Prinzip. Mixed verbindet eine Frau und einen Mann. Die Gerätelasten entsprechen Men und Women Pro Doubles; das Wall-Ball-Ziel liegt für die Frau auf 2,70 m und für den Mann auf 3,00 m.
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