HYROX Doubles Gewichte: alle fünf Kategorien
Die fünf Doubles-Kategorien
Alle Werte gelten für Standard-Doubles 2026/27. Die Schlittengewichte enthalten den Schlitten. Beim Carry werden zwei Kettlebells mit dem jeweils genannten Gewicht getragen.
| Kategorie | Sled Push | Sled Pull | Farmers Carry | Sandsack | Wall Ball |
|---|---|---|---|---|---|
| Women | 102 kg | 78 kg | 2 × 16 kg | 10 kg | 4 kg |
| Women Pro | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Men | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Men Pro | 202 kg | 153 kg | 2 × 32 kg | 30 kg | 9 kg |
| Mixed | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
Die Wall-Ball-Zielhöhe beträgt für Frauen 2,70 m, für Männer 3,00 m. Bei Mixed bleibt der Ball für beide 6 kg schwer; das Ziel richtet sich nach der arbeitenden Person. Für die Frau wird nicht zu einem 4-kg-Ball gewechselt.
Gemeinsamer Umfang pro Station
Das Team absolviert in Reihenfolge 1.000 m SkiErg, 50 m Sled Push, 50 m Sled Pull, 80 m Burpee Broad Jumps, 1.000 m Rudern, 200 m Farmers Carry, 100 m Sandbag Lunges und 100 gültige Wall Balls. Jede Schlittenstation umfasst vier Bahnen à 12,5 m.
Das sind Teamumfänge, keine Vorgaben pro Person. Trotzdem laufen beide jeden Abschnitt gemeinsam: Die ausgewiesene Laufstrecke beträgt für jede Person 8.000 m. Niemand läuft voraus, während die andere Person an einer Station arbeitet.
Geteilte Arbeit halbiert nicht die Last
Ihr dürft innerhalb einer Station wechseln, sofern ihr deren Übergabe- und Positionsregeln einhaltet. Es gibt weder eine feste Pflicht zu vier ganzen Stationen pro Person noch zu einer genau hälftigen Aufteilung. Die vorgeschriebene Last bleibt beim Wechsel gleich.
Ein Team könnte beispielsweise die 1.000 m Rudern in Teilstrecken aufteilen, die zusammen 1.000 m ergeben. Die Aufteilung ist eine Strategie, keine Zusatzdistanz. Übt ein vereinbartes Signal und den erlaubten Wechsel, statt jede Übergabeform für zulässig zu halten.
Vor dem Training die Kategorie prüfen
Die Lasten gleichgeschlechtlicher Doubles entsprechen der jeweiligen Standard-Singles-Kategorie. Mixed muss aus der eigenen Tabellenzeile gelesen werden. Plane die Übungslasten für eure tatsächliche Kategorie, einschließlich der Zielhöhe pro Person. Für Relay, Adaptive und Elite gelten zusätzliche oder eigene Regeln außerhalb dieser Tabelle.
Lies die Doubles-Regeln und die Gewichte für Frauen.
Fragen
Nutzen Mixed-Partner unterschiedliche Schlittengewichte?
Nein. Beide nutzen 152 kg beim Push und 103 kg beim Pull, jeweils inklusive Schlitten.
Muss jede Person 100 Wall Balls machen?
Nein. Das Team absolviert zusammen 100 gültige Wall Balls.
Können wir die Arbeit innerhalb einer Station teilen?
Ja. Beachtet die stationsspezifischen Wechselregeln, während jeweils eine Person arbeitet. Die Läufe absolviert ihr gemeinsam.
Quellen
Offizielles Doubles-Regelbuch 2026/27, Abschnitte 4.1, 7 und 8; Singles-Vergleich, Abschnitt 4.1.
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