HYROX Open
HYROX Open ist die Standard-Einzeldivision und die beliebteste Kategorie im HYROX-Rennen. Keine Qualifikation erforderlich, leichtere Stationsgewichte als bei Pro oder Elite: Open ist der Einstiegspunkt für Freizeitathleten und Ersteinsteiger.
Definition
HYROX® Open ist die Standard-Einzeldivision und die beliebteste Kategorie im HYROX®-Rennen. Im Vergleich zu HYROX® Pro und HYROX® Elite sind die Stationsgewichte leichter, was Open für Freizeitathleten, Fitnessbegeisterte und Ersteinsteiger zugänglich macht. Eine Qualifikationszeit ist nicht erforderlich: Jeder Athlet kann sich für Open anmelden. Open ist der Einstieg in den HYROX®-Einzelwettkampf und die Division, in der die meisten Athleten ihre HYROX®-Karriere beginnen.
Anforderungen & Standards
| Station | Open Männer | Open Frauen |
|---|---|---|
| SkiErg | 1.000 m | 1.000 m |
| Sled Push | 152 kg, 50 m | 102 kg, 50 m |
| Sled Pull | 103 kg, 50 m | 78 kg, 50 m |
| Burpee Broad Jumps | 80 m | 80 m |
| Rowing | 1.000 m | 1.000 m |
| Farmers Carry | 2x24 kg, 100 m | 2x16 kg, 200 m |
| Sandbag Lunges | 20 kg, 100 m | 10 kg, 100 m |
| Wall Balls | 75 Reps (6 kg, Ziel 3,0 m) | 75 Reps (4 kg, Ziel 2,7 m) |
| Laufen | 8 x 1 km | 8 x 1 km |
Wichtige Details:
- Keine Qualifikation erforderlich: Jeder kann sich für HYROX® Open anmelden.
- Zeitlimit: In der Regel 3 Stunden (je nach Veranstaltung), die meisten Athleten finishen deutlich davor.
- Altersklasse-Wertungen gibt es innerhalb von Open, sodass du dich mit Gleichaltrigen messen kannst.
- Wave-Start-System: Athleten werden in Gruppen eingeteilt und starten im Abstand von wenigen Minuten.
Für wen ist Open geeignet?
- HYROX®-Ersteinsteiger: Die leichteren Gewichte und die offene Anmeldung machen Open zur idealen Startdivision.
- Freizeitathleten: Gym-Gänger, Läufer und Functional-Fitness-Athleten, die ein strukturiertes Wettkampfziel suchen.
- Athleten, die das Format kennenlernen wollen: Erfahrene Sportler aus anderen Disziplinen (Marathon, Triathlon, CrossFit), die HYROX® ausprobieren, bevor sie eventuell zu Pro wechseln.
- Alle Fitnesslevel: Open zieht Athleten an, die auf Sub-70-Minuten-Zeiten abzielen, genauso wie Ersteinsteiger, denen das Finishen das Wichtigste ist.
Typische Open-Finishzeiten: Männer 75-100 Minuten, Frauen 80-110 Minuten. Wettkampfstarke Open-Athleten finishen in 65-80 Minuten. Ersteinsteiger liegen oft bei 90-120 Minuten.
HYROX®-Kontext
HYROX® Open ist das Rückgrat des Sports. Open macht den größten Anteil der Anmeldungen aus und ist die Division, die HYROX® von einigen Hundert Teilnehmern im Jahr 2017 auf über 100.000 weltweit hat wachsen lassen.
Open schafft einen klaren Entwicklungspfad:
Doubles (Teameinstieg) --> Open (Einzeleinstieg) --> Pro (schwerere Gewichte, Qualifikation nötig) --> Elite (höchste Stufe)
Viele Athleten starten mehrfach in Open, bevor sie Pro in Betracht ziehen. Jedes Rennen hilft, die Gesamtzeit zu verbessern, die Pacing-Strategie zu verfeinern und zu erkennen, welche Stationen im Training mehr Aufmerksamkeit brauchen. Die Stations-Splits aus Open-Rennen sind wertvolle Daten für gezieltes Training.
Bei großen Events laufen Open-Waves den ganzen Tag, von früh morgens bis abends. Das sorgt für eine lebendige Atmosphäre mit nicht enden wollendem Racing. Die Roxzone, der Zuschauerbereich rund um die letzten Stationen, ist in den stärksten Open-Waves meist auf dem Höhepunkt der Stimmung.
Trainingshinweise findest du im HYROX®-Trainingsplan und im HYROX®-Workout-Guide.
FAQ
Brauche ich eine Qualifikation für HYROX® Open? Nein. HYROX® Open hat keine Qualifikationsanforderung. Du kannst dich auf der offiziellen HYROX®-Website anmelden, indem du für dein Wunschevent die Open-Division auswählst.
Was ist eine gute Open-Finishzeit für Einsteiger? Erstes Ziel ist das Finishen. Die meisten Ersteinsteiger absolvieren HYROX® Open in 90-120 Minuten. Eine Zeit unter 90 Minuten ist stark für einen Einsteiger, unter 75 Minuten ist wettkampfstark.
Wann sollte ich von Open zu Pro wechseln? Zieh HYROX® Pro in Betracht, wenn du Open konstant unter 75 Minuten (Männer) oder unter 85 Minuten (Frauen) finishst und dir mit den schwereren Gewichten sicher bist. Viele Athleten starten 2-3 Mal in Open, bevor sie aufsteigen.
Analysiere deine Open-Zeiten, plane dein Training und verfolge deinen Fortschritt auf dem Weg zu Pro mit Repz, der HYROX®-Trainingsplattform.
War das hilfreich?