HYROX Open: Singles-Format, Gewichte und Teilnahme
Was zu einem Open-Rennen gehört
Im Singles-Format 2026/27 wechseln sich achtmal Lauf und Station ab. Die ausgewiesene Laufstrecke umfasst insgesamt 8.000 m in acht Abschnitten von ungefähr 1 km. Wie viele Runden dazu nötig sind, zeigt der Veranstaltungsplan. Lauf acht kommt vor den Wall Balls; danach folgt kein zusätzlicher Kilometer.
| Station | Women Open | Men Open |
|---|---|---|
| SkiErg | 1.000 m | 1.000 m |
| Sled Push | 102 kg, 50 m | 152 kg, 50 m |
| Sled Pull | 78 kg, 50 m | 103 kg, 50 m |
| Burpee Broad Jumps | 80 m | 80 m |
| Rudern | 1.000 m | 1.000 m |
| Farmers Carry | 2 × 16 kg, 200 m | 2 × 24 kg, 200 m |
| Sandbag Lunges | 10 kg, 100 m | 20 kg, 100 m |
| Wall Balls | 100 Wiederholungen, 4 kg, Ziel 2,70 m | 100 Wiederholungen, 6 kg, Ziel 3,00 m |
Die Schlittengewichte enthalten den Schlitten. Jede Schlittenstation umfasst vier Bahnen à 12,5 m. Beim Carry gilt die Gewichtsangabe je Kettlebell. Zusätzlich zu Strecke oder Wiederholungszahl gelten die Bewegungsregeln jeder Station.
Anmeldung und WM-Qualifikation unterscheiden
Für die reguläre Open-Anmeldung ist keine Qualifikationszeit nötig. Laut Singles-Regeln musst du am Renntag mindestens 16 Jahre alt sein und die Teilnahmebedingungen erfüllen. Wähle eine verfügbare Kategorie über die offizielle Veranstaltung. WM- und Elite-Qualifikation sind eigene Verfahren; ihre Voraussetzungen lassen sich nicht aus der Open-Anmeldung ableiten.
Open, Pro oder Doubles?
Open und Pro Singles haben dieselben Lauf- und Stationsdistanzen, Pro schreibt jedoch höhere Lasten vor. Eine allgemeingültige Open-Zielzeit bestimmt nicht den Wechsel zu Pro.
Bei Doubles laufen beide Personen alle Laufabschnitte gemeinsam und teilen die Stationsarbeit nach dem Doubles-Regelbuch. Doubles ist keine verpflichtende Vorstufe zu Open. Auch Relay und Adaptive haben eigene Regelbücher.
Prüfe für deine Vorbereitung, ob du die Bewegungen und Lasten kontrolliert üben kannst. Nutze eigene aktuelle Trainingseinheiten für die Tempoplanung, statt einer unbelegten Zielzeit nach Alter oder Geschlecht zu vertrauen. Prüfe Startzeit, Streckenplan und organisatorische Hinweise der Veranstaltung.
Mehr zu Wettkampfdistanzen und Doubles-Regeln.
Fragen
Brauche ich eine Qualifikationszeit für Open?
Nein, für die reguläre Open-Anmeldung nicht. Teilnahmebedingungen und Ticketverfügbarkeit gelten trotzdem.
Ist der Farmers Carry der Männer in Open nur 100 m lang?
Nein. Women Open und Men Open absolvieren jeweils 200 m.
Bedeutet Open 75 Wall Balls?
Nein. Standard-Singles 2026/27 verlangt in beiden Open-Kategorien 100 gültige Wall Balls.
Quellen
Singles-Regelbuch 2026/27, Abschnitte 1–4, 7 und 8; Doubles-Regelbuch, Abschnitt 7.
War das hilfreich?