HYROX Wall-Ball-Regeln: gültige Wiederholungen

Start, Kniebeuge und Zielkontakt

Beginne aufrecht mit gestreckten Hüften und Knien und dem Ball in beiden Händen. Hebe ihn nicht vom Boden auf, um ihn sofort zu werfen. Gehe so tief in die Kniebeuge, dass die Hüfte tiefer als die Knie kommt, und wirf mit beiden Händen auf dein zugewiesenes Ziel.

Irgendwo oberhalb einer Linie die Wand zu treffen erfüllt den Standard nicht. Nutze das richtige Ziel und Ballgewicht. Bei regulären Singles beträgt die Zielhöhe für Frauen 2,70 m und für Männer 3,00 m.

Fangen, pausieren und neu starten

Nach dem Zielkontakt darfst du den Ball fangen und weitermachen oder ihn auf den Boden fallen lassen. Danach musst du vor der nächsten Kniebeuge wieder vollständig aufrecht stehen. Den aufspringenden Ball zu fangen und direkt weiterzumachen ist verboten. Alle 100 Wiederholungen ohne Pause sind nicht vorgeschrieben.

Bei Doubles teilt ihr euch die 100 Wiederholungen. Zum Wechsel übergebt ihr den Ball oder lasst ihn auf den Boden kommen. Ein Partner darf nicht auf das Ziel werfen und der andere in der Kniebeuge fangen, um unmittelbar weiterzumachen. Der pausierende Partner bleibt im markierten Bereich unter dem Rig, ohne andere zu behindern.

Wertung und Abschluss

Ein Bewegungs- oder Zielfehler führt zum No-Rep; eine Warnung ist nicht nötig. Gefordert sind 100 gültige Wiederholungen, nicht nur 100 Versuche. Digitale Anzeigen sind Hilfen: Maßgeblich bleiben korrekte Bewegung, physischer Zielkontakt und Bestätigung durch den Judge.

Nicht jeder Verstoß kostet lediglich eine weitere Wiederholung. Pulverkreide an dieser Station führt zu zwei Minuten Zeitstrafe. Eine Tiefenbox kann nach Ermessen des Judges eingesetzt werden; Athleten können sie weder anfordern noch darauf sitzen.

Nutze diese Zusammenfassung zusammen mit Abschnitt 8.8 und seinen Abbildungen. Mehr zum Aufbau steht unter Zielhöhe.

Fragen

Was macht einen Wall Ball zum No-Rep?

Ein Verstoß gegen Bewegungs- oder Zielvorgaben, etwa eine zu flache Kniebeuge oder ein verfehltes Ziel, macht die Wiederholung ungültig.

Darf ich den Ball ablegen?

Ja. Richte dich vor der nächsten Kniebeuge wieder vollständig auf. Fange nicht den aufspringenden Ball, um direkt weiterzumachen.

Dürfen Doubles-Partner durch Fangen des Wurfs wechseln?

Nicht mit einem fliegenden Wechsel in die Kniebeuge. Übergebt den Ball oder lasst ihn auf den Boden kommen und startet dann korrekt.

Quellen

Singles-Regelbuch 2026/27 und Doubles-Regelbuch 2026/27, Abschnitt 8.8.