HYROX Wall-Ball-Gewichte für Singles und Doubles

Singles: Last, Wiederholungen und Ziel

• Women Open: 4 kg, 100 Wiederholungen, Ziel auf 2,70 m.
• Women Pro: 6 kg, 100 Wiederholungen, Ziel auf 2,70 m.
• Men Open: 6 kg, 100 Wiederholungen, Ziel auf 3,00 m.
• Men Pro: 9 kg, 100 Wiederholungen, Ziel auf 3,00 m.

Von Open zu Pro steigt die Last innerhalb der jeweiligen Geschlechtskategorie. Wiederholungszahl und Zielhöhe steigen nicht. Für Women Open gilt im zitierten Regelbuch 2026/27 kein Standard von 75 Wiederholungen.

Doubles: eine gemeinsame Stationssumme

Doubles Women verwenden 4 kg; Doubles Women Pro, Men und Mixed 6 kg; Doubles Men Pro 9 kg. Jedes dieser Teams teilt sich 100 gültige Wiederholungen. Es sind nicht 100 pro Person.

Frauen werfen auf 2,70 m, Männer auf 3,00 m. Die Frau im Mixed verwendet deshalb ebenfalls 6 kg, behält aber das Frauenziel. Übernimm das Women-Open-Singles-Gewicht nicht für einen Mixed-Plan. Relay und Adaptive haben eigene Regelbücher und sind nicht Teil dieses Vergleichs.

Ball prüfen und gültige Wiederholungen ausführen

Prüfe vor dem Start Gewichtsmarkierung und zugewiesenes Ziel. Stehe mit dem Ball in beiden Händen aufrecht, gehe mit der Hüfte unter Kniehöhe und wirf beidarmig auf das richtige physische Ziel. Du darfst den Ball ablegen, musst dich aber vor der nächsten Kniebeuge aufrichten, statt den aufspringenden Ball zu fangen und direkt weiterzumachen.

Falls im Studio die Wettkampflast fehlt, beschreibe die Übung korrekt. Ein leichterer oder schwererer Ball und ein anderes Ziel sind andere Trainingsbedingungen; das Ergebnis ist nicht automatisch eine Rennprognose. Wähle einen passenden Umfang und behandle feste Satz-Pausen-Muster nicht als grundsätzlich schneller.

Siehe Wall-Ball-Regeln und Zielhöhe.

Fragen

Was verwenden Women Open?

Einen 4-kg-Ball für 100 gültige Wiederholungen auf 2,70 m bei regulären Singles 2026/27.

Machen Pro-Athleten mehr Wiederholungen als Open?

Nein. Alle vier regulären Singles-Divisionen absolvieren 100. Pro verändert das Ballgewicht.

Welches Gewicht verwendet die Frau im Mixed Doubles?

6 kg wie ihr Partner, mit ihrem Ziel auf 2,70 m. Das Team teilt sich 100 Wiederholungen.

Quellen

Singles-Regelbuch 2026/27, Abschnitte 1, 4 und 8.8; Doubles-Regelbuch 2026/27, Abschnitte 4, 7.1 und 8.8.