HYROX Farmers Carry Gewicht: pro Hand und insgesamt
Gewichtstabelle für Standard-Singles
| Division | Je Kettlebell | Gesamtlast | Strecke |
|---|---|---|---|
| Women Open | 16 kg | 32 kg | 200 m |
| Women Pro | 24 kg | 48 kg | 200 m |
| Men Open | 24 kg | 48 kg | 200 m |
| Men Pro | 32 kg | 64 kg | 200 m |
Der Wechsel von Open zu Pro bedeutet 2026/27 für Frauen wie Männer 8 kg mehr je Hand und 16 kg mehr insgesamt. Women Pro und Men Open nutzen dasselbe Gewichtspaar. Die Gesamtlast ist nicht das Gewicht einer einzelnen Kettlebell.
Was Doubles-Partner tragen
Women's Doubles nutzt 2 × 16 kg. Women's Pro Doubles, Men's Doubles und Mixed Doubles nutzen 2 × 24 kg; Men's Pro Doubles 2 × 32 kg. Beide Mixed-Partner verwenden dasselbe Paar.
Das Team teilt insgesamt 200 m. Die arbeitende Person trägt beide Kettlebells; die Partner tragen nicht je eine. Bei einem Wechsel dürfen die Kettlebells nicht nach vorne übergeben werden. Die pausierende Person folgt dahinter, ohne andere zu behindern. Das sind Doubles-Regeln; für Relay, Adaptive und Elite müssen die jeweiligen Vorgaben geprüft werden.
Strecke und erlaubte Pausen
Der Carry folgt auf Lauf sechs. Je nach Veranstaltungsort können mehrere Runden für 200 m nötig sein; prüfe den Streckenplan. Trage beide Kettlebells mit gestreckten Armen neben dem Körper. Du darfst sie zum Pausieren abstellen, aber beim Absetzen nicht nach vorne bewegen.
Überquere mit den Gewichten die Ziellinie und gib sie in der richtigen markierten Box mit den Griffen nach oben zurück. Die Rückgabe gehört zum Abschluss der Station. Pausen sind erlaubt; ein ununterbrochener Carry ist keine Bewegungsvorgabe.
Die Tabelle fürs Training nutzen
Wähle Trainingsgewichte nach der Angabe pro Hand. Beginne mit beherrschbaren Strecken und übe kontrolliertes Aufnehmen, Wenden und Absetzen, bevor du die Strecke verlängerst. Notiere Last, Distanz und Pausen für vergleichbare Einheiten.
Kannst du die volle Strecke noch nicht kontrolliert bewältigen, verkürze den Übungsabschnitt oder reduziere die Trainingslast. Erhöhe nicht automatisch das Gewicht, nur weil du bei einem 200-m-Versuch absetzen musstest. Pausen dauern unterschiedlich lang; einen pauschalen Verlust von 20–40 Sekunden je Pause belegen diese Regeln nicht.
Mehr zur Farmers-Carry-Bewegung und zu Doubles-Gewichten.
Fragen
Wie viel tragen Männer in Open insgesamt?
Zwei Kettlebells à 24 kg, also insgesamt 48 kg, über 200 m.
Darf im Doubles jede Person eine Kettlebell tragen?
Nein. Die arbeitende Person trägt beide; die Strecke lässt sich durch regelkonforme Wechsel aufteilen.
Ist das Abstellen der Kettlebells verboten?
Nein. Pausen sind erlaubt, solange du die Kettlebells beim Absetzen nicht nach vorne bewegst.
Quellen
Singles-Regelbuch 2026/27, Abschnitt 8.6; Doubles-Regelbuch, Abschnitte 7 und 8.6.
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