Laktatschwelle: Definitionen, Tests und Renntempo
Laktatschwelle bezeichnet verschiedene testbasierte Intensitätsmarker aus dem Verlauf des Blutlaktats bei steigender Belastung; Methoden und Werte unterscheiden sich.
Begriff und Messung
Es gibt nicht die eine universelle Laktatschwelle. Verfahren bestimmen ersten Anstieg, feste Konzentrationen, Kurvenknicke oder eine Intensität nahe maximalem Laktat-Steady-State. Protokoll, Proben, Ernährung, Vorbelastung und Analyse beeinflussen das Ergebnis. Werte verschiedener Methoden sind nicht austauschbar.
Lactate-threshold concepts review
Trainingseinsatz
Schwellenmaße können Ausdauer beurteilen und Intensität steuern, wenn Methode klar ist und konsistent wiederholt wird. Laktat ist Stoffwechselzwischenprodukt und Brennstoff, nicht bloß Abfall, der Ermüdung direkt verursacht. Puls, Pace und Empfinden ergänzen Tests, beweisen aber keine Blutlaktatschwelle. Kein Einzelwert sagt HYROX®-Ergebnis voraus.
Lactate-threshold concepts review · Lactate physiology review
FAQ
Ist sie immer 4 mmol/l?
Nein. Das ist nur eine Konvention unter vielen Verfahren.
Kann eine Uhr sie messen?
Sie kann schätzen, misst aber kein Blutlaktat direkt.
War das hilfreich?