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Glossar
HYROX® Bible – Seite 12
Das definitive HYROX®-Glossar. Jeder Begriff, jede Station, jedes Konzept, jede Division erklärt, vom Race-Format bis zur Trainingswissenschaft.
531 Begriffe, verteilt auf 25 Buchstaben
531 terms found
Z
Zone 3 Training
Tempo-Herzfrequenzzone (70–80 % der max. HF), die den Laktatabbau und die Ausdauerleistung verbessert — die Intensität, in der die meisten HYROX®-Athleten racen.
Zone 4 Training
Schwellen-Herzfrequenzzone (80–90 % der maximalen Herzfrequenz), in der die Laktatproduktion die Clearance übersteigt. Wird für Intervalltraining und kurze HYROX®-Stationsbelastungen genutzt.
Zone 5 Training
Maximale Herzfrequenzzone (90–100 % max. HF), die VO2max und anaerobe Kraft steigert – eingesetzt sparsam für Sprint-Finishes und maximale HYROX®-Efforts.